Электронные ридеры оказались полезнее бумажных книг для засыпания

Новое исследование, проведённое Кэтрин Шарки из Медицинской школы Университета Уэйк-Форест и опубликованное в издании NYT Wirecutter, переворачивает традиционные представления о влиянии чтения на качество сна. Вопреки расхожему мнению, именно электронные книги, а не бумажные, могут способствовать более быстрому засыпанию благодаря снижению физической нагрузки на организм.

Автор исследования объясняет этот феномен не особенностями подсветки экрана, а эргономическими преимуществами устройств. При чтении с ридера человеку не приходится удерживать тяжёлый том, напрягая мышцы рук и плечевого пояса, а для перелистывания страниц достаточно лёгкого касания пальцем. Такое снижение мышечных усилий и когнитивной нагрузки позволяет мозгу быстрее переключиться в расслабленное состояние, готовящее ко сну, особенно после напряжённого рабочего дня.

Ранее некоторые научные работы указывали на потенциальный вред электронных устройств из-за их влияния на выработку мелатонина, однако методика тех экспериментов неоднократно подвергалась критике за неточности и недостаточную чистоту. В них часто использовались обычные планшеты и смартфоны, а не специализированные ридеры с матовыми экранами на электронных чернилах. Новые данные позволяют предположить, что именно отсутствие необходимости совершать значительные физические усилия делает современные устройства для чтения оптимальным выбором для вечернего досуга.